每个人都有开心和悲伤的时候。而抑郁，则是人们常见的情绪困扰。

我们之所以会产生抑郁的情绪，源于我们认为自己无力应对外界压力，这样一种无力感，从而导致我们会产生厌恶、痛苦、羞愧和自卑等情绪。

这种低落的情绪反应，一般来说是非常正常的，只是偶尔出现，历时很短，只要睡个好觉，做些快乐的事情，抑郁的症状就会消失。

但是，如果你经常地、迅速地、动不动地就陷入抑郁的状态而不能自拔，而且长时间持续下去，影响到自己无法正常生活，那么说不定你已经患上抑郁症了。

根据心理学的研究，人的一生，有三个阶段比较容易得抑郁症，即青春期的后段，中年及退休后，老年人也较容易出现抑郁症。

抑郁的类型分为两种：

1，由于精神上的打击，而出现的过度情绪反应；

2，没有特别原因的情况下，突然就心情陷入低落；

世界卫生组织统计，全世界大概有百分之三的人口患有抑郁症。

以下这些症状，如果你持续两个星期以上表现出五个或者以上的症状，你就需要对你的心理状况加以注意了：

持续的悲伤、焦虑、无助，或者思考乏力；睡眠过多或者过少；体重减轻，食欲减退；失去接触外界参与活动的快乐和兴趣；经常心绪不宁或者焦虑不安；注意力难以集中，记忆力下降，行动困难；动不动就感到疲劳或者精神不振；会感到内疚、绝望，或者认为自己毫无价值；会产生自杀的倾向，或出现死亡的想法；

当然，大多数人都只是轻微地感到抑郁，还远远达不到抑郁症的严重程度。

但如果你多多少少有这些症状，就需要引起重视了。学会调整心态和改变现有的生活方式，以防止抑郁变得更加严重。

为什么你会患上抑郁症？

一般来说，导致抑郁的原因，并没有单一的因素。

很多时候，内因和外因都能成为致使抑郁症的主要成因，相互影响，从而更快推动个体产生负面的情绪。

但对于那些真正意义上患有抑郁症的朋友来说，患病的原因通常有以下几种情况：

1，遗传；

遗传是抑郁症的一个重要因素。50%经常患有抑郁症的人，它们的父亲或者母亲也曾患有此病。

2，大脑中的神经传导物失去平衡；

抑郁症起因于脑部管制情绪的区域受到干扰。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是这种压力太大，超过其调整机能所能应付的范围，抑郁症就可能会产生了。

3，性格特质；

自卑、悲观、完美主义者，以及依赖性比较强的人，都容易得抑郁症。

4，环境或者社会因素；

一连串的打击、失败、挫折，遭遇生命中比较重大的打击，或者某些疾病长期影响到自己的生活，也会引发抑郁症。

5，饮食习惯；

研究已经发现食物显著地影响脑部的行为。饮食是最常见的抑郁原因。

例如不良的饮食习惯，经常吃不健康的零食，那么大脑当中负责管理我们行为的神经冲动传导物质，就会受到我们所吃到的食物所影响。

当然，生活中一些重大的事件或挫折也会导致抑郁，例如患了重要，家庭出现大的纠纷，工作、事业、爱情遭受到重大的失败等。

不过我们大多数人之所以会患上“抑郁症”，其实并不是那些“不可抗力”的因素导致的，很多时候，往往是出于自己的原因，就是心态。

不良的心态，会更加容易导致个体产生一连串负面的情绪。

当这些负面的情绪不断积聚在一起，身体承受不了时，自然就会爆发，最终产生抑郁。

其中，以下这五种心态，最容易让我们患上抑郁症。

第一种：思想比较极端；

拥有这种思想的人，他们喜欢运用非此即彼的方式去思考问题，看待问题不是黑，就是白，不懂得变通。

这种人一旦遇到挫折，就会有一种彻底失败的感觉，或者生活遇到困难和不幸，就会认为这些困难会不断持续，接受不了，进而觉得自身不具备任何价值，失去自信。

第二种；消极思维；

有的人遇到事情，总是会习惯性地朝着消极的一面解读，就好像戴着一副有色眼镜面对生活，过滤所有光明、积极的一面。

它们经常会用一种“悲观假设”的思想，去分析这个世界的所有事情，对事物只抓住它的不好部分，并将其扩大到全部方面。

第三种：心思敏感多疑；

有些人很容易对一丁点的事情就产生激烈的反应，终日担心不好的结果随时会出现。

遇到事情，不看实际情况，他们就已经自我论断，主观猜疑，己人忧天。现时一部分闹事的香港人，就是这样子了。

第四种：自卑心理；

有些人总习惯用悲观、消极、绝望的方式去生活，很容易就会塑造出自己的不良心态。因为你做什么事情，说什么话都是一个自卑的姿态，那么跟抑郁相关的自卑，也会因此而牵扯出来了。

这种人，在自卑心理的指引下，认为自己处处不如别人。看到别人成功，就觉得自己没有同样的本事，看到别人失败，就认为自己得到的结果会更差。

久而久之，这种毫无根据地自怨自艾，导致自己本来轻松的情绪变得紧张起来了。

第五种：喜欢责怪自己；

有些人会把自己不良的感觉，当成是事实的基础。例如下雨不开心，就会认为上天在排斥自己，去吃饭餐厅没开门，就认为自己不受欢迎。

他们常常过分过大自己的不足和过低估计自身的闪光之处。尤其情绪低落时，这种扩大推理的思维，就会更加严重。

以上这些错误认知，导致了很多人陷入抑郁的困境而无法脱离出来。

消除抑郁的方法

尽管抑郁是一种常见的情绪障碍，长期抑郁甚至会让人身心受到损害，影响日常的工作和生活。

但是我们也不必过分担心，只要有意识地调整自己，大多数人都可以恢复正常的。以下这六个方法，或许可以帮到有抑郁困扰的你。

方法一，学会自我调节情绪，逐步改善心境。

抑郁症的朋友，想要消除抑郁情绪，首先应该停止对自身以及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误，不要用自身的感觉去思考问题。因为感觉并不等同于事实。

每当你感到不开心时，可以把那些不好的想法或者心情记录下来。

因为如果你什么都塞在大脑当中，很容易让大脑负荷不了，但如果你适当把这些不好的想法，从大脑当中腾空出来，你身心得到释放，自然就可以让情绪疏导出来。

但要注意的是，当你在记录心情时，你最好按照当下心情——发生原因——解决方法这个流程去写。例如你可以写：

1，当下心情——我今天心情不开心。

2，发生原因——因为遇到了什么什么事，这件事让我感到很委屈，身边的人都在骂我，我的心感到很累。

3，解决办法——如果有什么方法可以解决这个问题，我想暂时出去走走会比较好吧！

这个记录方式之所以有用，是因为一来可以让自己清楚知道自己当下的心情，而找出导致你产生这种心情的原因。

同时最后一步，可以让你强迫自己去思考解决这个问题方法，只要你经常思考怎么解决问题，你就能够主动调动自己的正向思维，让自己从被动无助的状态当中抽离出来。

这是一种让你从消极心态转为正向心态的做法。因为没有“解决方法”这一步，你就只会一直盯着事情的阴暗面，而无法运用积极的手段去扭转自己的错误认知。

有些人为什么会积极乐观？因为他一直用积极乐观的方式去行动。记住，行动可以塑造我们的思想。

想让自己开心起来，就去做一些开心的事情。

方法二，给自己设定一个确实可行的行动表。

既然积极的行动，做一些积极的事情，可以让我们的心态也变得积极起来，那么给自己设定一个具体的行动方案就很重要了。

有一位因车祸而致残的年轻人问心理学家：“你认为我的人生还有前途吗？”

心理学家说：“如果你想当一个跳高运动员，那是没有前途了；如果你想做一个有作为的人，那就还有大把的前提。”

这就说明，合理制定生活的目标，让自己跟随着行动慢慢获得改变，是一件非常有用的事情。

那有什么生活目标可以订立呢？

研究表面，经常接触阳光和运动，对于抑郁的人来说会起到积极的作用。多活动活动身体，可以让心情得到意想不到的放松作用。而经常晒太阳，可以让自己在阳光的沐浴之下，慢慢获得一种饱满的精气神。

同时，规律与安定的生活，是抑郁症患者最需要的。早睡早起，按时吃饭，按时锻炼，按时学习，这种有规律的活动，会减轻你大脑当中对坏情绪的负担，从而调动出更多精力去应对生活的事情，无暇顾及抑郁。

多完成一件事，就会让自己获得一份成就感或者价值感。这种正面心情的积累，就是让你恢复健康的重要手段。

方法三：扩大你的人际交往；

抑郁的人，总是喜欢躲在自己的世界里，越陷越深。

为什么孤独的人更容易患上抑郁，因为一个人的时候，他无法接触到外界的各种反馈，他只能用自己单一的反馈，尤其是不良的反馈去调整自己。很明显，这样一种调节，只会让自己变得越来越差。

但是，如果你跟外界接触，产生联系，那么一些乐观或者积极的人，就会给到你一些正面、积极的反馈，让你明白到世界并不是自己想象中那么狭小的。

置身于集体之中，多跟别人沟通，多跟别人聊天，尤其是跟精力充沛、充满活力的人相处，这样洋溢着生命活力的朋友，会让你更多地感受到事物的光明和美好。

而且，良好的人际交往，可以让你有渠道释放自己的情绪，无论是向知心朋友诉说自己的不快，还是给机会大家去安慰你，都是一种不错的方法。

尽管不是每个人都愿意倾听你的抱怨，或者真的明白你的心情，但身处人群当中，至少你不会经常一个人想着那些不好的事情。

当然，如果你发现自己真的出现抑郁症，就应该找专门的精神科医生进行治疗，依照指示服用抗抑郁的药，直到完全康复为止。

抑郁的情绪，很容易演变成抑郁症。当你发现自己患有轻度抑郁的时候，不要放任自流，应该及早调整和治疗。

毕竟抑郁只是精神上的流行性感冒而已，只要有信心坚持去治疗，感冒总有好的一天。

抑郁症想去旅游怎么办不想读书了

处于抑郁中，身体和思维都处于较低的能量状态。但这都是暂时的。

要知道抑郁是负面的思维所致，像自己编织的一张无形的网，禁锢了自己。

陷入抑郁中，我们不得不重新审视自己，自己的思想观念和生活态度肯定是有了偏差。

健康 、平和地活着是我们最大的愿望。我们需要看开许多事，放下许多事。让自己放轻松，有前进的力量。

在抑郁中可以在家干一些力所能及的事，多感知事物，减少思维，适度锻炼身体。多看一些正能量的书籍或加入心理疗愈的课程。

只要自己努力，一切会越来越好。能量上来了，再出去工作。那时会有一个更好的你。

衷心祝福。

抑郁症是心理疾病，心理疾病与生理疾病一样，甚至比生理疾病还严重。试想一下，有病不去治病还想去打工，你觉得呢？

在家种地，也是一个好方法，在一个相对稳定的环境中，对抑郁症患者是有好处的，而且还有家人的支持。家人的支持起决定性的作用，很多人都是在家长的支持下康复的。而且家人对你非常了解，有不舒服的时候可以提前知道，并控制好病情，让复发起来的几率就会很少。

如果你不想在一个熟悉的环境中也可以出去打工，但是个人建议要有亲戚朋友在身边的那种是最好的，嗯有个照应。因为抑郁症的复发是比较高的。有个人照应一下，会解决很多不必要的麻烦。

最后建议你长期按时按量的服药。立定信心打赢疾病。很多患者都可以走出抑郁的阴影，成为一个 健康 的人。相信你也可以祝福你。

抑郁症很可能就是在家悠闲导致的。

只要体力可以，就应该外出打工，否则，在家里种地，可能会越来越抑郁。

据统计，农村抑郁症明显高于城市，说明农村抑郁症发病率很高。

尽量不要做需要与人合作的工作，打工难度很大，有条件的话还是静养吧。按说中度抑郁症不至于向你说的这样，你需要复诊一下。

抑郁症简单地讲，是指人的情诸异常低落，低落到比低沉更低沉，比沮丧更沮丧的状态。

在生活中，每个人都会遇到工作不顺利，人际关系摩擦，或有心事，焦虑不安时，尤其是在至亲的人去世等重大变故时，心情更会跌落到谷底。通常情况下一段时间后，人们会通过兴趣爱好，外出 旅游 等活动，逐渐接受现实，情绪恢复平静状态。如果情绪抑郁状态强烈，并持续2周以上，就应怀疑是抑郁症。

抑郁症按病情严重程度分轻度，中度和重度，心理卫生中心医院有专门的抑郁症评定量表，如果经医院专业医生诊断为中度抑郁症，通过自我调节自愈的可能较小，那是一定要按专业医生的诊断进行服药治疗的。

抑郁症是一种常见的疾病，俗称“精神的感冒”是一种比较容易治愈的精神疾病，但是抑郁症也是一种极易复发的精神疾病，20%的复发性重症抑郁症患者最终会选择自杀来结束痛苦的生命。而且复发次数越多，越难治愈，所以预防抑郁症复发，尤其关键。即使感觉己经完全治好了，仍要继续坚持服药和接受心理治疗。

该患者记忆力差，反映迟钝，应该证明抑郁症没有完全康复，康复后不会有这种现象，在此期间，贸然做决定，容易引起疾病复发，我的建议是在医生指导下，再坚持服药一段时间，直到抑郁症完全康复后，经询问专业医生的建议后再做决定。

实际上抑郁症康复没有症状后，外出打工与种地应该都没有问题。

能出去干适合的活儿，抑郁症干开活儿就忘病了。同时也就自然好些。

种地也可以，只要自己喜欢，一定要干自己喜欢的事，种地是体力活，对抑郁症的恢复有帮助，但要多跟人接触交流，也会对病情有帮助。不要把自己当病人看，要分散自己对自己的过度关注。抗抑郁症的药，药物反应都比较大，如果实在严重就还是听从医生的，看是否要吃药，抑郁症的药吃后，是不能随便停的，祝你早日康复！

首先要确认这个诊断是缘自网络的趣味心理测试结果或是医院的专科诊断，若是专业专科诊断，按医嘱接受治疗或咨询，待记忆力差和反应迟钝消失后，在专科医生复诊后，再决定外出打工或回家种地。

中度抑郁最好还是在家里干点轻松的活，先吧身体调整好，再出去打工，你现在这样的状态老板也不敢用你呀，自己考虑考虑。

多和家人朋交流、参加户外活动，药物治疗

根据查询39健康网显示。

1、抑郁症患者可以和家人朋友多进行沟通，了解患者内心真正的想法，多带患者参加户外活动，能够使心情愉悦，从而缓解抑郁的情况。

2、带患者打羽毛球、骑自行车，可以调节身体内分泌，增加与他人的沟通，有助于患者克服内心抵触情绪，改善抑郁的情况。

3、抑郁症患者可在医生指导下服用抗抑郁的药物进行治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片，能有效地改善中度抑郁症患者不想去上学的情况。