黄河三峡一日游攻略如下：

早上，你可以从宜昌市出发，前往三峡大坝。三峡大坝是世界上最大的水利工程之一，它的壮丽景象令人叹为观止。你可以参观三峡大坝博物馆，了解大坝的建设过程和背后的故事。登上观光台，你可以俯瞰整个大坝和长江的壮丽景色。

中午，你可以前往巫山，探访巫峡。巫峡是长江三峡地区最具特色的峡谷之一，其秀丽的自然风光吸引了无数游客。你可以乘坐游船或者步行沿着巫峡漫步，欣赏悬崖峭壁、奇峰异石和碧水蓝天构成的美景。沿途还有许多传统文化和历史遗迹，可以感受到巫山的深厚文化底蕴。

下午，你可以返回宜昌市，参观东山园林。东山园林是宜昌市的一处历史文化名胜区，也是一座典型的中国古代园林。在这里，你可以欣赏到精美的园林景观、传统的建筑风格以及丰富的文化内涵。你还可以品尝到当地的传统美食，体验宜昌的风土人情。

最后，你可以前往宜昌市中心，参观黄鹤楼。黄鹤楼是中国历史文化名胜之一，也是宜昌市的地标性建筑。登上黄鹤楼，你可以俯瞰整个宜昌市区以及长江美丽的风景。在楼内，你还可以了解楼的历史和文化背景。

主要景点

刘家峡水库的炳灵湖是我国最大的高原人造湖之一，水面宽阔，水质优良。浩渺的湖水，像无际的绿绸荡漾在群山之中，画舫满笑语，白帆飘渔歌，景色集江南秀丽和高原雄浑于一体，是游人神往的旅游胜地。

炳灵湖不仅是陇原水域最大、水质最优的水产养殖基地，也为水上竞技运动提供了理想的训练场地。炳灵湖被确定为国家皮划艇队训练基地。

在炳灵湖景区，众多的旅游景点星罗棋布。湖区北岸的白塔寺，是久负盛名的佛门圣地。浓郁藏文化神韵的白塔，耸立在碧水蓝天的大背景中，风姿风韵引人注目。沿洮河而上约5公里处的吧咪山，山峦如屏，山林连绵，山泉叮咚，山花迷人。

以上内容参考：百度百科—黄河三峡风景名胜区

这是我整理出来的三峡一日游的最佳方案。三峡一日游需提前规划行程，选择合适的景点和活动项目。早上乘坐游船欣赏长江两岸美景，参观三峡大坝，了解历史和文化。中午在船上享用美食，欣赏两岸风光。下午穿越巫峡和瞿塘峡，感受大自然的神奇魅力。傍晚返回宜昌市区，品尝当地美食，结束愉快的一天。