对于一个很少跑步或几乎不跑步的人来说，很可能很难理解不跑步不舒服、跑步成瘾等观点。跑步最初是一件痛苦的事情，整个跑步过程都很累，无聊，这都是客观的现实。就连喜欢跑步的著名作家村上春树也说，跑步是一件必须坚持不懈的事情，换句话说，跑步是客观现实的，所以在这种情况下，为什么有那么多人痴迷于跑步呢？

我坚信很多人都听说过跑步是人生的良药。事实上，如果他们理解这一点，他们就会理解为什么很多人痴迷于跑步。

为什么说：跑步是人生的良药？

跑步是人生的良药。乍一看，这是一些修辞方法的应用，有些夸张。但我认为如果你对跑步有了深刻的了解，你会发现这并不夸张。

跑步是人生的良药。要从两个层面去理解，首先要从精神实质层面去看。

跑步可以促进脑内啡的新陈代谢。说到胆碱，很多人很可能知道这也是一种可以让人快乐的化学物质，但说到脑内啡，我坚信很多人不明白，事实上，这也是一种高级快乐的化学物质。胆碱是一种让你立即感到快乐的化学物质，脑内啡是一种回报，没有寒冷的刺骨，红梅花的香味，是一种高档的自我约束的快乐。因此，经常跑步的人会更关心长期的总体目标，并可以努力实现长期的总体目标。

不仅如此，跑步还可以减少一些负面情绪，比如焦虑，比如抑郁。它可以让你学会在短期内放下负面情绪，环顾未来。跑步也可以磨炼你的性格。因此，从精神层面来看，跑步的好处是显而易见的。说跑步是人生的良药并不夸张。

身体是改革的成本，强大的精神本质也需要适用于强健的身体，从身心健康的角度来看，跑步的好处也是显而易见的。

一、跑步丰富了身体素质的提高。

经常跑步可以提高免疫力，我相信我们都知道。但你可能不知道的是，科学研究强调跑步可以延长寿命。美国科学研究人员发现，即使考虑到重量过高或吸烟等其他因素，长期跑步者生病的可能性也远低于不跑步的人。长期跑步者的整体死亡风险也低于不跑步者的30%。即使吸烟习惯过重的人，他的死亡风险也低于不跑步者。总的来说，长期跑步者的使用寿命比不跑步者长3年左右。当然，这并不意味着你只需要跑步就可以延长三年的使用寿命，但毫无疑问，让你的身体越来越健康。

二、跑步可以帮助你减肥，拥有更快的身材。

不经意间产生身体焦虑，但我坚信，即使很多肥胖的人说他们不想减肥，他们也想减肥，拥有一个完美的身材。这并不意味着你必须减肥，但你不能太胖。太胖是不健康的。跑步作为一项有氧运动，可以帮助你很好地消耗脂肪。许多人说，跑步不到半小时就不能起到减肥的作用。事实上，这种认知是错误的，因为身体还没有逐渐消耗脂肪。即使你跑10分钟，减肥也是有效的。虽然此时身体还没有逐渐消耗脂肪，但大量消耗的热量可以产生热量差和减肥的效果。

三、跑步可以改善你的体型。

越来越多的人逐渐出现脊柱问题，弯腰驼背，看起来很难看。跑步可以改善颈部和背部的不适，创造更强的体型。

四、跑步可以给你一个更健康的大脑。

研究发现，跑步可以促进人脑神经因子的代谢。如今，许多人在很小的时候就有记忆力下降等问题，工作效率很差。为什么不在这个时候试试跑步呢。

此外，跑步还可以预防新陈代谢疾病，促进降血糖，保护心脏，缓解皮肤状况……等等。因此，从身心健康的意义上说，跑步是人生的良药。

很可能很多人也想跑步，但当他们想到跑步时，他们会无意识地感到累，所以他们不想移动。我们该怎么办？这里有一种方法让你不要想那么多。让自己试着跑五分钟。跑了五分钟后，也许你不容易放弃。相反，你坚持不懈地向前跑。