糖炒栗子是老年人可以选择的零食，核桃、杏仁、花生，这种果仁含有丰富的不饱和脂肪酸，都比较合适。

零食可以根据吃的三餐进行补充，比如正餐的维生素比较少，所以零食可以增加蔬菜水果，这样就能正餐和零食相得益彰。比如坚果、奶制品等零食，不仅仅好吃，而且补充人身体的营养所需，因此尽量选择营养较为丰富的零食，避免选择油炸等零食。

尽量把吃零食的时间最后在两餐之间或饭后一小时，饭前一小时以内不要吃零食，晚上睡前一小时喝不加糖的牛奶以利睡眠和补充钙。

零食的选择

避免给老年人选择高糖、油腻、辛辣、油炸零食，各种无糖粗粮饼干、海苔、核桃、大枣、高钙奶片等，既美味又能够给老年人补充营养。吃零食一般都是我们年轻人或者小孩子的专利，但其实，老人平时稍微吃点零食，也是没有问题的。

记忆力不太好了的老年人，可以选择吃些坚果类的零食，比如核桃、杏仁、榛子、花生、瓜籽、开心果等。要注意的是要选对时间来吃，合适的时间是上午9、10点，下午3、4点，晚上8、9点这些时间段，而且必须选择有营养的零食。