妊娠孕妇(#孕期)

我是个普拉提初学者，在怀孕17周时开始上课。每周上三次普拉提，直到25周。老师告诉我练背部可以保持身材挺拔，还能练习骨盆，预防生完孩子后出现假胯宽。现在我已经怀孕30周了，但身体越来越好，对自己顺产也更有信心了。练习髋部画圈可以让孩子的头更快地通过产道。这是我最喜欢的动作，做完后腰超级轻松。今天来打卡了，想知道孕期腰为什么这么细吗？秘密就在这个动作里哦。

在孕晚期的时候，每次练习普拉提我都会做50个深蹲，这样可以增加耐力，为顺产做好准备。单腿跳跃是我的腿部训练方式。这个动作对背部和腰部的力量要求很高，但我一定会坚持下去。高难度的背部训练，大壮婆加油！现在我已经怀孕39周加4天了，这是我孕期最后一次训练。最后一次的合影，希望能记录下这个特殊的时刻。7斤6两的宝宝出生了，整个生产过程非常顺利，没有侧切也没有撕裂。

产后45天，老师告诉我我的骨盆恢复得很快，腹直肌也已经恢复正常了。今天来练习美背和天鹅颈了。未完待续，期待自己的变化。