锌含量高的食物有哪些(锌含量高的食物)

锌缺乏多见于2岁以下的婴幼儿，由于此时期生长速度快，对锌的需要量相对比较高，是锌缺乏的高危人群。

母亲初乳的含锌量比较高，随着时间延长，锌的含量逐渐下降，4-6个月以后的婴儿，母乳中的锌已经无法满足了。

1、锌主要存在肉类中，像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，瘦的红肉中含有丰富的锌。

2、贝壳类食物，海产品中的牡蛎、扇贝、鲍鱼等都含有丰富的锌元素。

3、谷类食物，像胚芽、麦芽中也含丰富的锌元素。

4、其他干果中也含有大量锌元素，一般的婴幼儿都不会有锌元素缺乏，当出现锌缺乏时需要到医院进行确诊。

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